Sleep Booster

Sleep Booster 是一款帮助用户管理睡眠的 app，可跟踪监测睡眠情况并进行数据化分析，同时提供白噪音帮助入睡。

适用情况

应用介绍中列出以下问题，供用户自行对照：是否有入睡困难或难以保持睡眠；早上醒来后是否感到疲倦；白天是否难以集中注意力；是否难以保持条理；是否疲倦到只想睡觉。介绍称，若对以上任一问题的回答为肯定，使用 Sleep Booster 可以改善睡眠和幸福感。这一表述出自软件自身的介绍，属于其宣传内容。

Sleep Booster 面向希望轻松入睡、并在早晨借助铃声醒来的人群，提供呼吸技术、冥想课程、睡眠故事、镇静的声音和闹钟铃声。介绍称其基于无药物的方式应对睡眠问题，帮助养成更好的睡眠习惯。

睡眠增强原理

软件将睡眠过程分为三个阶段，并分别说明对应做法：

1、入睡：通过平静的深呼吸引导注意力集中到呼吸上，以减少不必要的想法；舒缓的声音用于帮助放松、降低入睡前的兴奋。

2、睡眠保持：介绍称呼吸技术可用低振幅的睡眠波（θ 波和 δ 波）替代觉醒节律（α 波和 β 波），使睡眠更持久；睡前冥想促进深度放松，并作用于 REM 阶段，帮助完成整个睡眠周期。

3、唤醒：以悦耳的闹铃旋律逐步唤醒。以上为软件对其原理的说明，并非经过独立验证的结论。

主要功能

1、提供 30 多种增强睡眠的声音。

2、提供特殊呼吸技巧，用于入睡前放松。

3、提供 30 多个放松冥想，用于改善夜间睡眠。

4、提供 10 多个经过特别设计的闹钟铃声。

5、提供睡眠质量评估，作为个人睡眠方案的一部分。

6、与 Apple Health 集成，可交换睡眠分析、正念分钟数和心率数据。

7、支持调整睡眠时间表。

8、提供小部件和 Siri 快捷方式（包括 Wind Down）。

9、支持使用 Apple 登录，登录账户后可保存数据，并在不同设备间同步。使用 Apple Health 集成和 Apple 登录需具备对应的 Apple 账户与相应系统环境。

Sleep Booster 可在应用商店下载使用。