轻断食(间歇性禁食跟踪器)

轻断食（间歇性禁食跟踪器）对应的是 EasyFast 这款应用，它围绕间歇性禁食这一近年逐渐流行的健康生活方式提供指导与记录。软件的核心作用在于帮助用户定制禁食计划、提醒进食时间，并对执行过程和体重变化进行跟踪，让断食安排更有规律可循。需要注意的是，这类做法应在专业医生或营养师的指导下进行。

软件定位

EasyFast 是一款简单且可按个人情况定制的间歇性禁食追踪器。它通过设定禁食计划并提示何时进食，帮助用户控制体重、提升头脑清晰度，并降低患病风险。产品强调无需节食、不会反弹，也不必刻意改变日常吃什么，主张在原有饮食习惯基础上调整进食时间。

使用门槛

1、无论初学者还是有一定经验的使用者，都可以较快上手，软件会围绕用户设定的目标给出指引。

2、提供多种禁食方案，便于用户从中挑选适合自己的一种。

3、无需改变饮食习惯即可遵循计划，也不需要计算卡路里摄入量。

4、使用过程无需注册。

间歇性禁食的说明

间歇性禁食是一种在禁食与进食之间循环的进食方式。它不限定应该吃哪些食物，而是规定什么时候吃。与常见的三餐时间表不同，采用这种方式时只在特定时间用餐。每天禁食数小时，或一周中有几天只吃一顿饭，可以帮助身体燃烧脂肪。有科学迹象表明，这种做法还会为健康带来一定好处。

可能带来的益处

1、帮助减重并减少腹部脂肪。

2、有益于维持肌肉。

3、改善身体和大脑功能。

4、帮助晚上睡得更好。

5、有助长寿，延缓衰老。

6、降低患病风险。

主要功能

轻断食的背景

轻断食也称“5/2断食法”，由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起，是一种减肥方法：每周中不连续的2天，每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食、不加控制。随着饮食习惯的变化，整天吃吃喝喝已成为不少人的生活常态，每天摄取的能量也普遍超标，轻断食正迎合了低热量的饮食趋势。一些研究表明，轻断食带来的好处不止于瘦身减肥，还涉及保护大脑、抗衰老，控制糖尿病、降血糖，排毒、净化脏器，提高免疫功能，预防癌症，以及改善情绪、抗抑郁和延年益寿等方面。

EasyFast 将禁食方案的挑选、计时提醒与进度记录集中在一处，适合希望在不改变饮食内容的前提下调整进餐时间、并对执行情况做长期记录的用户。对间歇性禁食尚不了解的人，也可以先通过软件内的说明熟悉这一进食方式的基本原理，再结合自身情况选择计划。