习惯清单打卡官方版

习惯清单打卡官方版是一款面向安卓用户的效率类软件，由深圳市友锃科技有限公司开发，围绕时间管理与习惯养成提供支持。软件采用极简设计，没有广告干扰，主要包含目标计划、日期任务与数据统计三大模块。用户可以自定义量化目标，例如每日阅读30分钟或每周健身3次，并通过日历视图追踪进度；热力图小组件可将习惯完成情况展示在桌面。「小目标拆解」功能用于把长期目标拆分为每日可执行的小任务，配合智能提醒与自动打卡降低坚持难度。截至2026年5月，软件版本为1.1.0，支持Android 4.4.4及以上系统，安装包大小19.23MB，累计下载量超过百万次。

目标创建与提醒设置

1、在首页点击「目标计划」即可新建习惯，输入习惯名称（如「每日背单词」），选择打卡频率（如「每日1次」或「每周5次」），再设置完成量（如「20个单词」）。名称之外，图标与鼓励语也可以自定义，用于增强仪式感。

2、提醒功能位于「设置」>「提醒管理」，最多可添加5个提醒时间（如早8点、晚10点），提醒方式可选铃声或震动。iOS版本还提供位置提醒，例如到家后自动提醒健身。

打卡与数据复盘

1、在「习惯库」中可以直接选用预设模板（如「每日饮水2000ml」），也可以通过「自定义习惯」绑定健康数据，此过程需要授权读取系统健康应用。目标完成后，系统自动同步数据并生成打卡记录。

2、「统计」页面提供周报、月报与年报，涵盖完成率、连续打卡天数、最佳记录等维度，并支持导出CSV文件，方便进一步分析习惯养成趋势。

量化管理与健康数据

1、打卡单位覆盖次数、时长、距离等，可设置「跑步5公里」「冥想20分钟」这类目标，适用于运动、学习、健康等场景。以「每周阅读3次，每次30分钟」为例，系统会自动计算总时长与完成率。

2、软件与系统健康应用对接，可读取步数、睡眠、心率等数据。设置「每日步数8000步」后无需手动操作即可完成打卡。

3、针对视障用户，语音提示功能做了优化，可朗读习惯名称、提醒内容与统计结果，便于独立完成操作。

社交监督与无障碍设计

iOS版本提供「共享习惯」功能，可邀请好友加入习惯小组并查看彼此进度，适合组建早起打卡一类的互助群组。无障碍方面，语音提示覆盖习惯名称、提醒内容与统计结果的朗读，帮助视障用户完成主要操作流程。

同步、安全与运行表现

使用方向

在节奏较快的日常生活中，习惯清单打卡官方版以「科学量化」加「温柔提醒」为思路，把习惯养成拆成可记录、可回顾的步骤。从第一次打卡到第100次打卡，软件留下的是数据，也是自我突破的过程。学生、职场人和健身爱好者都能按自己的节奏设置目标。有用户评价，改变可以从一个小习惯开始，坚持往往会带来意想不到的惊喜。