玛丽妈妈

玛丽妈妈app是一款面向减重与健身需求的手机应用，围绕体重监测、运动与饮食三个方面提供辅助。软件会实时显示用户检测出的体重数据，并依据身体情况给出专属健身方案；同时提供较为健康的餐饮食谱，在保证每日营养摄入的前提下帮助控制脂肪摄入，从而配合减重目标的实现。

健康体重的三个方向

保持健康体重，可以从管住嘴、迈开腿以及常到店三方面入手。

1、在管住嘴和常到店的前提下，还要迈开腿。适当运动有助于降低全因死亡风险，减少心血管疾病、2型糖尿病和结肠癌的发病风险，同时提升身体耐力。

2、要养成身体活动的习惯，可利用平时上下班的时间，增加走路、骑自行车、登楼梯的机会；增加户外活动，把生活、娱乐、工作与运动锻炼结合起来，也不必放弃单位和朋友组织的活动。

3、防止肥胖，吃动平衡十分重要，鼓励多动会吃，不提倡少动少吃，忌不动不吃。

管住嘴的七个要点

要做到管住嘴、食不过量、常到店，有七点值得注意：

1、定时定量进餐，能够避免因过度饥饿导致饱食中枢反应迟钝而进食过量。吃饭宜细嚼慢咽，避免进食过快，在无意间吃过量。

2、使用分餐制。不管在家还是在外就餐，都提倡分餐，依据个人的生理条件和身体活动量进行配餐和定量分配。

3、每顿少吃一两口。体重的增加或减少是日积月累、从量变到质变的过程，坚持每顿少吃一两口，对预防能量摄入过多引起的超重和肥胖有重要作用。

4、减少高能量食品和糖类的摄入。了解食品的能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品。

5、减少在外就餐。在外就餐容易不自觉地增加食物摄入量，导致进食过量。

6、人需要自律和坚持，而这种坚持需要一个“紧箍咒”，彼此约束、彼此督促。

7、玛丽妈妈APP提供私人管家式的服务，是一款以“助您健康有型好享瘦”为目标的私人服务应用。

使用方向与体验

专属健身方案的设定，让日常锻炼更有针对性，也有助于提升健身效率，朝着理想的体形稳步推进。食谱部分则侧重饮食的科学与均衡，帮助减少每日脂肪摄入，让饮食习惯更规律、更健康。对于有减重和健身计划的人来说，这款软件提供了体重记录、运动建议与饮食参考相结合的使用方式。

玛丽妈妈app把体重数据、健身方案和健康食谱放在同一个应用里，适合希望在日常中同时管理运动与饮食的用户参考使用。