涂遇你好眠

涂遇你好眠是一款用于睡眠调养和日常行为规划的手机软件。夜间难以入睡时，可以收听舒缓音频、跟随冥想内容放松，也能记录每晚的入睡和苏醒过程，查看自身睡眠状态。软件提供睡前有声内容和阶段性调整课程，同时支持自行设置护肤、运动、读书等日常事项。

使用教程

1、打开应用，阅读并同意相关用户协议。

2、进入首页后，可以查看睡眠记录与基础功能模块。

3、点击底部“助眠”栏目，进入助眠音频与睡眠内容页面。

4、在“打卡”功能中设置个人睡眠目标并进行每日记录。

主要功能

沉浸式助眠体验：提供多种音频组合，用于营造舒缓的睡前环境。

睡眠管理：通过记录与分析，帮助用户了解自身睡眠质量的变化。

个性化打卡：可自定义睡眠目标，并进行每日打卡记录。

内容更新：助眠资源持续调整与扩充。

软件特色

1、睡眠调节与日常习惯规划整合在同一个应用中，不需要分别安装助眠软件和打卡工具，夜间休息调整与白天生活事项记录可以在同一平台完成。

2、提供多种类型的舒缓音频、睡前读物以及成套的 21 天调整课程，并配有情绪压力自测功能，可查看自身情绪状态，再选择相应的放松内容。

3、习惯创建页面支持自由编辑事项类型和提醒时段，可将长远目标拆分为每日任务，每项完成后打卡留存记录，通过长期记录查看自身行为变化。

4、睡眠监测与日常打卡的内容采用本地加密储存，仅本人登录账号可以查看。

常见问题

睡眠记录的数据会保存到别的平台吗？

按软件说明，睡眠记录和打卡记录存放在手机本地和加密云端，平台不会私自将这些数据对外传输，仅本人登录账号能够查看全部记录。手动清除缓存不会删除云端储存的作息数据。

软件里所有助眠音频和课程都能直接使用吗？

大部分舒缓音频和基础冥想内容可以直接点开收听。完整阶段性调整课程标注了对应的使用条件，使用前可先查看课程说明。

自定义的生活习惯提醒会被手机系统拦截吗？

初次使用时需按指引开启软件通知权限，才能按时收到事项提醒。系统清理后台进程可能导致提醒延迟，可将软件加入后台白名单，以便稳定接收每日打卡提示。

使用说明

涂遇你好眠将改善睡眠与日常打卡两类需求放在同一个软件中：夜间可收听舒缓音频、进行简短冥想，每晚的睡眠时长会被记录；也可手动添加运动、读书等待办事项，并设置定时提醒完成打卡。

更新日志

v1.1.7

1、优化后台提醒推送机制

2、扩充自然环境类助眠音频

3、调整月度打卡统计页面