健身挑战完整版

健身挑战是一款居家健身教学软件，课程由健身教练参与编排，包含7分钟速成训练、腹部训练、手臂训练、腿部训练、平板支撑等多个训练板块，覆盖零基础入门、全身塑形和局部塑形等阶段。课程以居家无器械训练为主，在家即可跟着视频课程运动。

训练模块

1、7分钟锻炼

2、Abs锻炼

3、手臂锻炼

4、对接和腿锻炼

5、超级板

6、拉伸

7、自定义锻炼

功能介绍

健身挑战通过视频和练习演示，从不同角度展示动作细节，并配有语音指导。

针对腹部、臀部等部位设有专项训练内容，可按肌肉群分别练习。

内置健身方案生成器，会根据个人体能指标推荐运动强度和运动搭配方案。

数据跟踪系统记录每次训练结果并生成报告，可用于查看各阶段的训练进度。

软件特色

课程由专业健身教练编排设计，可在居家环境下进行锻炼。

训练内容既可整体锻炼，也可单独选择腹部、手臂、腿部等部位进行塑形。

7 分钟短时训练模式适合利用零散时间完成一轮锻炼。

全程居家无器械训练，不需要采购健身器材，在客厅、卧室即可跟练。

其他功能

可以根据自己的健身需求搜索健身教学视频，观看不同教学视频学习适合自己的健身方式；也可以下载健身图片，查看健身达人的健身内容。

使用说明

健身挑战以居家无器械健身为主，训练课程由教练设计。训练分为短时训练和局部塑形两类：空闲时间较少时可选择 7 分钟版本，需要针对腹部或腿部塑形时可单独练习对应板块。

更新日志

v1.4.9

1、新增中老年舒缓健身、产后恢复专属课程

2、接入简单饮食参考搭配方案

3、优化离线缓存机制