自律石头

自律石头是一款用于管理手机使用时长、帮助减少无节制刷手机的软件，通过正向兑换的方式逐步调整使用习惯。软件可将手机应用划分为两类：一类是希望少用的娱乐软件，系统默认每天提供十分钟使用额度，时长用完后会弹窗提醒，且无法继续打开；另一类是读书、背单词、网课等正向软件，多使用这类软件可以兑换娱乐软件的额外时长，从而循序渐进地调整手机使用节奏。

自律使用设置

1、打开自律石头后，按提示完成相关 App 权限授予。

2、选择手机中需要控制使用时间的 App 进行锁定。

3、设置锁定时间。

4、添加可用于兑换使用时间的 App，或其他自律生活方式挑战。

兑换码的使用方法

自律石头 App 的高级会员功能可通过兑换码免费获取，用户可以关注官方小红书账号中的活动来获取兑换码。获取后，在 App 设置页面点击【兑换码】，即可兑换高级会员功能的免费使用权限。

高级会员功能的具体内容可在 App 会员界面查看。

软件特色

正向时长兑换机制

与单纯的强制锁机类管控工具不同，自律石头采用正向时长兑换机制，通过学习、运动、阅读等行为换取娱乐软件使用时间。

自主划分两类应用清单

限制类软件统一管控每日基础十分钟时长，时长耗尽后自动弹窗拦截；正向成长类软件单独统计使用时长，作为兑换时长的主要来源。

多种兑换行为

除使用学习软件外，步行步数、长时间专注阅读也能累积额外娱乐时长。

使用数据统计

软件提供数据统计板块，记录每日各软件使用时长和时长兑换明细，方便查看自律进度、调整每日手机使用规划。

注意事项

- 需完整授予使用量、悬浮窗、后台运行权限，否则时长管控功能会失效。

- 不建议借助多开、分身软件绕过时长限制。

- 长时间后台运行会小幅增加设备耗电，闲置时段可关闭后台权限。

- 软件仅作自我约束工具，不用于管控他人手机或限制他人使用设备。

使用说明

自律石头偏向温和引导式的手机时长管控，没有全机锁止功能，主要依靠正向兑换机制约束娱乐软件使用。用户可以自主划分管控软件与学习软件，娱乐软件每日自带十分钟基础时长，多种正向行为都能兑换额外额度，数据统计页面会记录每日使用情况。

更新日志

v1.4.2

1、扩充时长兑换行为类型。

2、优化后台时长监测逻辑。

3、升级数据统计页面。

v1.4.2 版本其他更新内容

- 实验室新增「休息一下」功能。

- 新增「待办卡片」兑换方式。

- 设置页新增白名单应用设置。

- 问题修复和体验优化。

原始中，v1.4.2 的内容分别列于“更新日志”和“更新日志历史更新”两处，一处仅列出三条改动，另一处列出四项内容，两处对同一版本的说明不一致，未说明出现差异的原因。