Headspace

Headspace 是一款帮助用户通过冥想训练放松身心、缓解压力的软件，主要提供引导式冥想、正念练习和助眠内容，帮助用户在睡前放松并获得更舒适的睡眠。

软件简介

“The Wake Up”栏目提供真实故事和专家建议，用户在一天中可以获得启发、保持轻松的心情。在 Move Mode 中，用户可以跟随奥运选手 Kim Glass 和 Leon Taylor 进行快速锻炼、有意识的有氧运动，以及 Andy Puddicombe 的休息日冥想，同时锻炼身心。

免费试用 Headspace Plus 后，可以访问整个内容库，其中包括 Sleep By Headspace，提供原创睡眠广播和放松声音，帮助用户在睡前放松。

软件特色

1、提供数百个指导性冥想，主题包括专注力、运动和睡眠等。

2、Headspace 助眠功能，帮助用户入睡。

3、Everyday Headspace 每天更新一个主题，并提供对应的冥想内容。

4、提供唤醒一天的内容，帮助用户轻松开始一天的生活。

5、提供 Move Mode 锻炼和有意识的有氧运动。

6、提供“心动的时刻”内容，帮助用户在一整天中保持清醒状态。

7、提供 2 至 3 分钟的迷你冥想，用于快速重置心态。

软件亮点

1、提供针对恐慌、焦虑和压力时刻的“SOS”课程。

2、提供 Headspace 动画，用于讲解新技能、回答关于心智的问题。

3、可以追踪用户的进度和冥想时间。

4、可以将“有意识的分钟”添加到 Apple Health。

5、支持结伴而行，即加入朋友一起冥想。

6、提供面向孩子的冥想和心智练习指导，包括仁慈、平静和专注等课程。

7、培训由前僧侣、心态专家 Andy Puddicombe 带领。

软件优势

Headspace 采用冥想和正念技术，教用户训练头脑。免费的 Take10 课程从基础知识讲起，每天用 10 分钟教授冥想基础。如果用户想继续学习，可以选择获取数百个原创冥想内容，包括有引导和无引导的小时制练习，时长范围为 2 至 60 分钟。

Headspace 会教用户如何呼吸、冥想并生活在正念之中。软件包含多种练习，涉及管理焦虑和压力、呼吸、快乐、冷静和精力集中。此外，软件还提供特别设计的睡眠冥想练习，引导用户入睡。如果此前从未做过冥想，用户也可以在共同创办者、曾做过僧人的 Andy Puddicombe 的引导下逐步练习。免费的 Basics 课程教授冥想和正念的精髓；在基础包之外，还有数十个练习包可供探索，用户也可以使用 Everyday Headspace 进行简单冥想并获得放松。