超职心理

超职心理是一款面向大众的心理学习与心理服务平台，围绕心理知识学习、心理倾诉和心理咨询三个方面展开。使用者可以在平台上把心里的困扰说出来，获得情绪释放与疏导的渠道，也可以向专业心理咨询名师寻求帮助，为心理健康提供支持。

平台主要功能

1、心理课堂：提供专业的心理知识内容，供使用者系统学习。

2、心理倾诉：为使用者留出自由表达的空间，把压在心里的问题说出来，从而释放和疏导情绪。

3、心理咨询：由专业心理咨询名师提供咨询服务，帮助使用者关注和维护自身心理健康。

使用体验与内容特点

平台上汇集了心理教育方面的资源内容，使用者可以较为方便地找到自己需要的学习材料。在线咨询环节中，使用者能够与专业心理咨询师沟通，了解自身的心理状况。在描述自己的心理问题之后，平台会给出回应，并结合个人具体情况形成有针对性的答复。学习心理学知识、接受心理咨询，都是帮助使用者走向健康生活的方式，而保持健康的心理状态在其中占据重要位置。

专业服务的保障方式

1、通过较为严格的筛选机制，保障咨询师服务的专业性。

2、对服务过程进行全面监督和督查，使咨询服务保持专业、到位，并带有温度。

3、由专业的授课老师负责课程内容，保障心理课堂知识的专业性。

自我心理疏导的六个方法

1、自我放松：找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松全身肌肉，用鼻子缓慢呼吸。吸气时默念“七”，呼气时微微张开双唇默念“抚”，把注意力集中在“七”和“抚”上，保持随意的态度，对脑海中涌现的干扰不去理会。反复进行这一过程，每次可持续10分钟，每天可做2至3次，直到不再紧张为止。

2、倾诉宣泄：不愉快的事情藏在心里会增加心理负担，找人倾吐烦恼，心情往往会舒畅许多。如果找不到合适的倾诉对象，可以借助“空椅子技术”发泄心中烦恼：在对面放一把椅子，自己站在或坐在另一把椅子上，想象对面坐着某位亲人或朋友，把想说的话和情感向对方倾诉，让压抑的情绪得以释放。也可以找心理咨询员进行咨询，请他们帮助消解烦恼。

3、自己哭一场：适当的哭泣有助于减轻压力，哭也是解除紧张、烦恼和痛苦的一种方式。独自在家彻底哭一场，什么都不去想，哭完之后往往会感觉轻松不少。

4、做喜欢的事情：感到烦闷时，可以抽空做些自己喜欢的事，例如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸，也可以外出旅游，到风景优美的环境中走一走，使自己从消极情绪中解脱出来，激发积极、愉快的情绪反应。

5、做剧烈运动：烦恼时可以进行一些剧烈运动，通过运动释放压力、发泄郁闷，比如跑步、拳击等。

6、不做完美主义者：完美主义者容易产生烦恼，因为他们总想把事情做得完美，而现实往往不允许，于是常常陷入纠结。

从心理知识学习到在线咨询，再到日常的自我调节方法，超职心理把多个环节串联在同一平台之上，适合希望了解心理知识、需要情绪出口或寻求专业咨询的使用者参考使用。