Peace冥想

Peace冥想是一款面向负面情绪疏导的冥想类应用，提供200+针对不同情绪状态的冥想练习，并由多位权威老师带领引导式冥想。无论此前是否接触过冥想，使用者只需要准备好耳朵，就能跟随课程开始练习，在忙碌的生活中为情绪找一个安放的角落。

适用场景与情绪困扰

日常琐事带来的疲惫、入睡困难、注意力涣散、压力累积，都是这款应用想要回应的状态。以下几种情形较为常见：

1、深受睡眠问题困扰，常常在凌晨四点听着 ASMR，为自己仍然失眠而懊恼。

2、学习和工作效率低下，拖延明显，即便用过市面上的番茄钟、forest 等工具，依然难以专注。

3、生活压力大，被焦虑情绪压得喘不过气，每天都希望不要有人来找自己。

4、没有时间好好和自己对话，感觉活得越来越空洞。

针对这些情况，Peace 提供海量引导式冥想，由享誉全球的大师级课程构成，无论有无冥想经验都可以轻松开始。想在繁忙日常中放松一下、正被失眠困扰、希望提升专注力以提高工作效率，或者只是偶尔想让大脑放空，都可以在其中找到对应的练习。

核心功能

1、200+针对不同情绪疏导的冥想练习，借助前人验证过的技巧，帮助使用者从负面情绪中走出来。

2、多位权威老师带领引导式冥想，冥想新手同样可以跟上，只需准备耳朵即可。

3、呼吸功能适用于不需要引导的时段，通过关注自己的一呼一吸，觉察真实感受，从而放松下来。

4、涵盖呼吸、身体扫描、觉察当下、宣言、视觉化想象等多种冥想技巧，帮助使用者在5分钟内获得平静。

5、提供海量自然声音和白噪音，无须长途跋涉，也能感受喧闹中的宁静，仿佛漫步山间小溪，甚至开始一场想象中的宇宙航行。

6、场景化的冥想课程覆盖多种需求，助眠、通勤、下厨房、找工作、减肥以及学习正念觉察等，都可以在 Peace 里找到相应内容。

练习方向

改善睡眠的日常建议

睡眠质量不佳时，除了借助冥想练习，也可以从生活习惯入手做出调整：

1、适度运动。睡前可以安排一些强度不高的活动，跑步、散步、打太极拳都可以，避免过于激烈的运动，适当活动有助于入睡。

2、晚饭少而精。晚上不宜吃得过多，若临睡时胃里仍然很饱、食物没有消化完，容易影响睡眠，因此晚餐适量即可。

3、少碰刺激性饮品。咖啡、茶这类口味较重且有刺激作用的饮品应尽量避开，睡前喝一杯牛奶或温水更为合适，对促进睡眠有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前两小时最好不要看需要动脑思考的电影或书籍，也不要到了快睡觉时仍持续用脑，以免大脑一直处于兴奋状态而难以入睡；看电影同样可能影响睡眠质量。

5、多泡脚。每晚用热水泡脚十多分钟，有利于促进全身血液循环，也能放松腿部肌肉，让身体从紧绷状态中解脱出来，对促进睡眠、提高睡眠质量有积极作用。

6、睡前按摩。入睡前做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，同样有助于提高睡眠质量。

Peace冥想以引导式冥想课程为主体，配合呼吸练习、自然声音与白噪音，把情绪疏导、专注力训练和睡眠放松放在同一个应用之中。对于希望在碎片时间里缓和压力、改善睡眠或练习正念觉察的使用者，它提供了一条门槛较低的入门路径，冥想新手也能从跟着老师聆听开始。