小睡眠app

小睡眠app是一款睡眠辅助应用，汇集上千种原创白噪音和冥想正念课程。应用支持同时播放三组不同的环境音效，可组合出多种声音方案。除助眠外，还提供睡眠监测、梦话记录、渐进式智能闹钟，以及失眠改善相关的数字疗法和哄睡故事内容，围绕改善睡眠质量与作息习惯展开。

核心功能

1、助眠声音库：收录春风细雨、绵羊咩咩、摇篮小曲、红泥小炉等采集声音，并包含脑波音乐。

2、催眠氛围：结合色彩心理学的催眠暗示原理，精选助眠色调，通过产品设计营造催眠氛围。

3、个性化自由搭配：最多可同时播放3个声音，每个声音的音量大小和播放与否均可独立控制，并提供定时、收藏和推荐功能，由用户自行组合助眠方案。

4、多场景使用：除助眠外，也可用于工作、学习、生活等场景，以及冥想静心、激发灵感等场合。

5、内容每周上新：由催眠师、医学人员、心理咨询师和主播等参与内容制作，每周更新多个内容。

睡眠记录操作说明

1、打开软件，在底部导航栏找到“休息”功能键，轻触“启动睡眠监测”按钮。

2、系统会弹出引导说明，其中提醒需确保移动设备有足够的剩余电量。

3、将手机屏幕朝下摆放，监测程序便会自动启动。若要调整唤醒时间，可点击闹铃图标，其中提供多种闹铃配置可供选择。

功能特色

【入睡-快】白噪音、脑波和放松旋律构成助眠曲库，并提供自定义能力。

【睡觉-香】涵盖冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和爱豆哄睡，帮助静心放松。

【作息-好】包含睡前仪式、睡觉提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析，覆盖入睡到睡醒的过程。

【叫醒-柔】通过智能闹钟、特制闹铃声和午休小憩，轻柔唤醒起床。

两项特别能力

1、母婴好梦计划：专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，涵盖小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程。

2、CBT-I数字疗法：独立设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，以非药物方式改善失眠问题，纠正错误睡眠认知，重塑睡眠习惯。

适用人群

1、存在入睡难、容易醒、多梦噩梦、浅眠等睡眠症状困扰的人。

2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人。

3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人。

4、因考试、加班等短暂性事项变化导致失眠的人。

5、因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人，如学生、员工、工厂宿舍居住者。

6、易哭闹的宝宝，以及需要照顾宝宝的妈妈爸爸们。

7、不易入睡还易醒的老人家。

8、学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等需要白噪音的人。

9、各类声音爱好者，包括雨声控、ASMR控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等。

使用评价

小睡眠app凭借无广告干扰的沉浸式界面与覆盖助眠、专注、解压等多场景的音频库，配合睡眠数据分析功能，为日常休息放松提供了使用体验。

从助眠音效的自由组合，到睡眠监测与梦话记录，再到母婴哄睡和CBT-I失眠改善系统，小睡眠app的功能围绕入睡、睡眠、作息与唤醒几个环节展开，也适用于有宝宝哄睡需求的家庭。