轻食记app

轻食记app是一款健康饮食记录与管理工具，提供食物热量查询、营养分析、饮食计划制定和烹饪食谱推荐。用户可以通过拍照或手动输入记录每日三餐及加餐内容，软件自动计算摄入的卡路里与三大宏量营养素占比。软件还提供由营养师设计的减脂、增肌及维持体重的周期饮食方案，可根据自身目标选择并生成每日菜单。

主要功能

1、食物识别：拍摄餐盘中的食物后，软件通过图像识别判断食材种类并估算分量，自动填入对应的营养数据。

2、营养分析：记录完成后，软件将每日摄入的总热量与蛋白质、碳水、脂肪的占比以环形图表呈现，可随时查看与推荐值的偏差。

3、食谱库：提供按早餐、午餐、晚餐及加餐分类的低卡食谱，每道食谱附有食材用量与烹饪步骤，可一键收藏或替换到当日计划中。

4、周期方案：输入当前体重与目标体重后，软件生成若干周的分阶段饮食方案，每日菜单自动计算总热量并预留替换选项。

记录当天食物热量的方法

1、打开轻食记app，点击页面右上角的菜单选项，打开功能菜单栏。

2、在菜单列表中选中“饮食”，进入饮食记录界面。

3、根据需求选择本次记录对应的用餐时间段，区分早餐、午餐、晚餐或加餐。

4、选定时间段后，手动输入当前食用的食物名称进行登记。

5、除手动输入外，也可以直接在软件自带的食物库中查找对应食物，快捷添加记录。

6、添加食物信息后，软件自动核算并展示这些食物预估摄入的卡路里数值。

其他说明

食物库收录了多种常见食材与包装食品的营养信息，并支持手动修正克数。除手动记录外，软件还提供拍照识别与语音输入等记录方式。在设置向导中可选择减脂、增肌或维持现状等目标，后续推荐内容围绕该目标展开。体重与体脂数据以折线图形式呈现周期变化。

饮食日记以时间轴样式展示每日的完整饮食记录，可回看过去若干天的具体摄入与营养分布情况。软件根据体重与活动量设定每日饮水目标，并在指定时段推送通知提醒补充水分。不想吃食谱中的某种食材时，软件推荐热量与营养成分相近的替换选项。用户也可以将饮食记录或成品照片发布到轻食圈，查看其他用户的打卡内容并互相点赞鼓励。

软件介绍中的效果描述